Jaki dystans /ile krokow/ Ty dzisiaj przeszedles...?

[jurek40b]

45 dni temu stwierdziłem, że najwyższy czas schudnąć. I dzisiaj waga pokazała minus 20 kg. Codziennie spacery po ok 10000-11000 kroków,mniej jedzenia i ćwiczenia z gumą oporową. Wykluczylem całkowicie cukier z diety, pieczywo i mączne przetwory. Jem mięso,warzywa, dużo pomidorów. Jedyne owoce jakie jem,to 3-4 mandarynki dziennie.

[Dexter]

-20kg? Waga? Znaczy- masz juz ujemną masę? :D

No, zarty żartami ale ładnie, to przecież prawie pół kilo dziennie ubytku. Nie wiedziałem, że tak się da (nie rujnując sobie zdrowia).

[jurek40b]

Ja też nie wiedziałem. W pierwszym miesiącu spadło 16 kg.

[adnikauto]

Wykluczylem całkowicie cukier z diety, pieczywo i mączne przetwory. Jem mięso,warzywa, dużo pomidorów. Jedyne owoce jakie jem,to 3-4 mandarynki dziennie.

Poklony do samej ziemi.... jestes Wielki...!!!


Ja nadal walcze z "zepsutym" kolanem...

[jurek40b]

Daleko mi do wielkości Ja tylko wprowadziłem w życie to co zawsze wiedziałem.

[jurek40b]

Od 9 stycznia przeszedłem 270 tyś kroków.

[adnikauto]

@jurek40b

No widzisz - to gratuluje !!!

Ja grudzien/ styczen robie tylko po ok. 80 mil miesiecznie /za styczen wkleje zdjecie/ grudzien- pogrzeb, problem z kolanem; styczen- temperatury -15*C do -20*C plus nadal problem z kolanem...

Pomogla czesciowo blokada kolana czyli zastrzyk z kortyzolu w kolano, czytaj ponizej:
https://www.sport-med.pl/leczenie/bloka ... -steroidow

.... ale problem nadal jest, jak za duzo "dosypie do pieca"... to kolano daje popalic rowno

Ehhh...

[Zielonorogi]

blokady, zastrzyki, sterydy nie wyleczą Ci kolana
raczej zaszkodzą

ale możesz sam się naprawić
jest taki facet co sie nazywa Kelly Starret
jak masz ochotę poczytaj :
https://thereadystate.com/the-trs-diffe ... ourmission

pooglądaj, jest cały blok pt. knees
https://www.youtube.com/c/TheReadyState

książkę polecam, "Gotowy do biegu"
https://lubimyczytac.pl/ksiazka/270287/gotowy-do-biegu

[adnikauto]

@Zielonorogi

Dziekuje za linki, dobrze sie czegos dowiedziec...
Co do zastrzyku kortyzolu w kolano nie masz racji- czuje sie zdecydowanie lepiej tzn. moje kolano
/to dziala jak smar w lozysku - zmiejsza tarcie, eliminuje stan zapalny oraz dolegliwosci bolowe/



A w temacie- dystans za Grudzien 2021 oraz Styczen 2022
/nie dalem rady przejsc po 100 mil/ obydwa miesiace zamknely sie w granicach 80 mil czyli niecale 130 kilometrow miesiecznie.../





Idzie wiosna, zeby zmniejszyc obciazania kostno-stawowe wlacze rower do cwiczen
/niech nie stoi i sie nie kurzy/

[Zielonorogi]

@adnikauto


Chodząc możesz stracić gramy a jak chcesz stracić kg to cza zmienić zachowania w kuchni i przy stole.

Dopóki jesz dużo węglowodanów , cytuje „deserow /3 galki lodow plus bita smietna plus owoce/”, „nie zaluje sobie weglowodanow /puddingi, ciasteczka, lody, itp./” to nic nie osiągniesz.

I nic też nie da „musze chodzic.... wiecej ” najwyżej kolejną kontuzje załapiesz.

„Idzie wiosna, zeby zmniejszyc obciazania kostno-stawowe wlacze rower do ćwiczeń” rower jest ok.ale wagę zrzuć to bardziej zmniejszy obciążenia.

Nie było moim zamiarem Cię obrazić piszę co myślę na temat.

[Januszpelle]

Ja nie chodzę prawie wcale, (100- 300 m dziennie) mam głównie siedzącą robotę i straciłem 10 kg tłuszczu. Kiedyś bywało, że więcej chodziłem na rękach niż na nogach. Teraz opróżniłem lodówkę i spuściłem powietrze z kół w samochodzie, by do sklepu za często nie jeździć. :-)

[slepe_oko]

Wystarczy ograniczyc alkohol.

[adnikauto]

@adnikauto


Chodząc możesz stracić gramy a jak chcesz stracić kg to cza zmienić zachowania w kuchni i przy stole.

Dopóki jesz dużo węglowodanów , cytuje „deserow /3 galki lodow plus bita smietna plus owoce/”, „nie zaluje sobie weglowodanow /puddingi, ciasteczka, lody, itp./” to nic nie osiągniesz.

I nic też nie da „musze chodzic.... wiecej ” najwyżej kolejną kontuzje załapiesz.

„Idzie wiosna, zeby zmniejszyc obciazania kostno-stawowe wlacze rower do ćwiczeń” rower jest ok.ale wagę zrzuć to bardziej zmniejszy obciążenia.

Nie było moim zamiarem Cię obrazić piszę co myślę na temat.

@Zielonorogi
Zwykle sie z Twoimi opiniami nie zgadzam.... jednak to co napisales powyzej to 100-procentowa prawda...
Dokladnie tak jest jak napisales...!

Niestety ale bylem i jestem lakomczuchem.... i jak nie zjem lodow przed snem to mam dzien "niezakonczony"

Pomimo obzerania sie lakociami ruszam kopytami ile dam rady/mam czasu ... nie pije, nie pale ale zjesc potrafie i to dobrze, oj dobrze...
Wage utrzymuje cala zime w okolicach 207 lbs/93 kilogramy, w pasie mam "40" spodnie, czyli chudzielcem nie jestem ale mialem juz portki "48" w pasie wiec progress jest cholerny...

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Najbardziej ironiczny jest fakt, ze pracuje w szpitalu wojskowym w Food & Nutrition Department i zajmuje sie miedzy innymi dietami, chyba nie musze juz nic wiecej dodawac na ten temat....
------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Wcale mnie nie obraziles po prostu napisales prawde... ktora ja tez /niestety/ znam ale nie przyjmuje jej do wiadomosci...

[Wioskowy]

Od roku jestem na diecie niskoweglowodanowej, ze względów zdrowotnych. Nie robię żadnych (kroków) jak mogę trzymam się z daleka od węgli.
Niechcący zjechałem 6 kg ,ja nie muszę się odchudzać, wagę mam dobrą. Czasem jest walka ze słabą wolą, ale jak to w życiu, coś za coś.

[Wioskowy]

Zapomniałem napisać, cukry też są be ,mimo tego że jestem pszczelarzem.